Ojojoj! Nu var det verkligen längesen jag skrev. Anledningen till det är att jag inte har kunnat springa dem 3 senaste veckorna.

Värk mellan foten och benhinnorna har gjort att jag inte vågat springa. Men igår var jag ÄNTLIGEN hos idrottsläkaren, och jag fick tillåtelse att springa. Men lugnt, på mjukt underlag och inte mycket backar, fram till det att det börjar kännas bättre.

Och vet ni, jag är överlycklig! Trodde läkaren skulle säga att jag inte får springa alls. Dem här tre veckorna utan löpning har varit hemska. Jag har ingen motivation till någonting. Löpningen gör mig glad, utan den känner man sig inte hel ;)

Så idag är det underbart väder, då får det bli en runda sjön här hemma. en perfekt runda att börja med. 4 km, mjukt underlag, inga backor och dessutom underbar miljö!

Så får det bli!

Göteborgsvarvet känns långt borta just nu tyvärr. Men vem vet. Kanske kommer kunna springa det ändå om jag inte får mer ont! Det får vi se.

Ha en bra dag! Kramkram

Ja, mina vänner! Idag har varit en dag i velandets tecken. Har inte kunnat bestämma om jag ska springa eller inte. Har känt mig lite tjock i halsen, och man säger ju att man inte ska springa då. Men i övrigt var jag hur pigg som helst.

Så till slut klarade kroppen inte av att sitta still mer, och jag begav mig ut i dimman och sprang 5 km, i 5.30 tempo. Lite lagom sådär.

Och jag bara älskar löpning! Frihet.

Nu väntar middagen, Pasta Carbonara.

Fylla på batterierna, och hoppas att halsen inte blir värre imorgon.

Har vilat från allt som räknas som träning i helgen. Har inte känt mig helt pigg. Men idag är det ny vecka, och kroppen har en massa energi igen.

Och som pricken på i:et är vädret lika underbart som förra veckan, vilket gör det ännu mer motiverande att ge sig ut och springa, även om jag måste välja att springa på asfalt. Fortfarande för snöigt och isigt på grusvägar och i skogen.

Men det var så skönt att springa ute. Jag blir verkligen glad och lycklig när det känns bra. Längtar redan till nästa pass.

Sprang 5 km idag, och vill springa mycket längre nästa gång. Men jag tycker det är så svårt att hitta någon rolig runda när man bara kan springa på vägar och cykelvägar. Vill kunna springa i skogen.

Men ska kolla ut någon bra icke-isrunda till nästa gång.

Då vill jag springa 1 mil =)

Igår sprang jag för första gången i år utomhus. Och hjälp vad skönt, härligt, roligt och jobbigt det var.

Känns som att man får börja på ny kula nu när man börjar springa ute igen. Löpbandet är bra träningsredskap när det inte går att springa ute, men det är en helt annan sak att springa ute än på löpband.
Det märkte jag igår. Riktigt jobbigt, men kul på ett helt annat sätt.
Man känner sig så fri när man kan springa ute, och solek skiner och fåglarna kvittrar. Härligt!


Längtar redan till nästa utomhuspass!
Lite mer snö får gärna försvinna, så man kan springa i skogen =)

Sprang långpass idag, men det gick inte alls som jag ville! Benen var inte med, sega som kola, och pulsen var jättehög.

Nu börjar jag äntligen lära mig att använda mig av pulsklockan, nu när jag lärt mig ungefär hur snabbt jag springer med en viss puls.

Och idag var min puls skyhög, om man jämför med samma tempo förra veckan! Det borde vara ett tecken på att det inte står rätt till.

Kanske beror på en infektion, att jag behöver vila eller så kan det kanske bero på att jag är så stressade inför min tenta på fredag. Vem vet, men kroppen säger i alla fall ifrån.

Men jag sprang i alla fall sakta i 60 minuter. Och det var riktigt skönt att komma hem och sätta sig i soffan och äta en rejäl frukost. Ladda batterierna och låta musklerna återhämta sig.

Så nästa löppass blir inte förrän på lördag. Då är tentan gjord, och kroppen och knoppen har fått vila 2 dagar. Hoppas det kommer kännas bättre då!

Nu ska jag plugga ännu mer och dricka en kopp lugnande te!

Ha en bra kväll!

Kom nyss hem från ett löppass. Sprang bara i en halvtimma idag.
Benen var trötta från intervallpasset igår, och jag började känna lite i foten mot slutet, så vill inte riskera någonting.
Men annars gick passet bra. 30 minuters löpning på löpband med pulsen runt 165-170 var det tänkt.
Och där höll jag mig hela tiden. BRA JOBBAT MARIE!


Dagens träning:

Sträcka: 5,9 km
Tid: 29:54 min
Snittpuls: 166 slag/min
Maxpuls: 171 slag/min
Snittfart: 05:07 min/km
Maxfart: 04:50 min/km

Idag blev det ÄNTLIGEn ett riktigt intervallpass.
Har varit en massa annat i vägen de senaste gångerna. Och jag trodde kanppt det skulle bli va idag ens, eftersom jag sköt upp det tills idag.

Stel och trött begav jag mig i alla fall till gymmet, och löpbandet.
Men när jag väl började springa ångrade jag mig inte för fem öre att jag gick dit.

Sprang 1,2,3,4 minuter, sen 2 minuters vila, och därefter 4,3,2,1 och sen nedvarvning.
4:minuterna kanske inte är dem roligaste, men då sänkte jag farten en aning.

Dagens pass blev bra till slut. Det var härligt svettigt och man var riktigt andfådd i pauserna. Men det är precis som det ska vara. Och idag var det faktistk kul =) Det SKA alltid vara kul att springa, annars blir det inget bra!


Nu ska jag vila hela söndagen och ladda om inför tröskelpasset imorgon!

Hej på er!

Dagens träningpass kändes inget lockande. Långpass 60 minuter.
Men när jag väl började springa var det rent ut sagt skitskönt! Det var precis vad jag behövde.

Idag hade jag bestämt redan innan passet, att jag skulle ligga runt 70% av max, vilket jag inte alls brukar ligga på när jag springer långpass. Oftast ligger jag runt 80%, för jag tycker 70% går alldeles för sakta.

Men idag blev det ett lugnt pass, lite för sakta för min smak, men det kanske är bra att springa lite lungare ibland.
Inte för att jag springer supersnabbt. Det gör jag verkligen inte. Mitt problem är istället att jag springer för sakta.
Vill ju bli en snabbare löpare, så då känns det konstigt att jag ska springa sakta för att bli snabb. Haha!

Men som sagt, jag tränar ju ca 3 löppass i veckan. 1 tröskelpass där jag ska ligga på runt 85% av max, och ett intervallpass där man verkligen springer snabbare än vanligt. Och sen har jag långpasset som är till för att träna uthålligheten. Så jag behöver ju inte känna pressen att jag msåte springa snabbt på alla passen!



Men i alla fall kändes löpningen idag väldigt behaglig! 60 minuter kändes som 10. Hade velat springa ännu längre.
Men jag har lite annat som måste göras tyvärr. Det är nackdelen med långpass, att dem tar sån tid!

Nu har jag precis ätit dagens första riktiga middag. Illailla!
Så blir det när man har konstiga busstider.
Nu smakade maten riktigt bra kan jag säga! Gottgott.

Sugen att göra en paj ikväll! Det är ju faktiskt helg snart.
Imorn blir det jobb 11-17, sen jobb 9-14 på lördag. Sen blir det myyys!

Tjoohoo allihopa! Nu har jag i alla fall lyckats kopiera pulsdiagramen. Så dagens pass såg ut såhär:


Tröskelpass 40 minuter + styrka ben.
Gick lite sådär trögt idag. Vet inte vad det kan bero på. Men jag var inte riktigt på topp! Har svårt att komma in i att springa med pulsklocka. Vill springa utan att tänka ;) Haha!

Skulle sprungit intervallpass igår egentligen. Men efter halva tiden( när allt kändes kanonbra) så gick strömmen på hela gymmet, och i halva stan.
Så är det när man inte kan springa ute.

Kan det verkligen finnas mer snö?! Jag blir galen!

Idag började jag min dag med ett 75 minuter långt löppass på löpbandet. En härligare start på dagen går väl inte få? =)

Sprang ganska lugnt idag, kroppen är stel på morgonen, men kommer ganska snabbt igång. Så efter ungefär halva tiden ökade jag farten en aning! Tycker om att variera farten, och inte bara springa i samma tempo hela tiden, då tröttnar jag ganska snabbt!

Men idag sprang jag lite över 13 km.

Inte länge kvar till Göteborgsvarvet nu. "Bara" 3 månader.
Men tiden går snabbt. Och jag har inte ens börjat springa ute än. Men jag skyller på snön. Längtar efter att få kunna springa i skogen och i backarna på vårt elljusspår. Ett helt perfekt pass, som verkligen INTE blir långtråkigt.
Bandet funkar för mig, men det slår absolut inte känslan av att få springa utomhus!

Plusgrader önskas, tack!